Jan 26, 2018 9:00 AM
مجتمع

هكذا تزدادون طولاً!

هناك 5 عوامل رئيسية تؤثر على طول الإنسان: الجينات الوراثية، النوع، المشاكل الصحية، التغذية والتمارين الرياضية.

واظهرت دراسات عن التوائم المتطابقة ان التغذية والتمارين يمكن ان تسببا فارقاً في الطول يبلغ بضعة سنتيمترات. لكن بعد بلوغ سن 18 عاماً لا يمكن للتغذية والتمارين التأثير في الطول، وإنما التأثير في مظهر الجسم والقوام فيبدو اطول بعدة سنتيمترات.

واظهرت دراسات ان مع تحسّن التغذية، وزيادة حصة الكالسيوم والبروتين في الطعام خلال مرحلة النمو، يصل طول الإنسان إلى الحد الأقصى الذي تحدده الجينات الوراثية.

من ناحية اخرى، هناك بعض المشاكل الصحية التي يمكن ان تؤثر سلباً على نمو الجسم قبل بلوغ الـ18، فتحدث درجة من القِصر او التقزّم، من هذه المشاكل: التهاب المفاصل، السرطان، متلازمة داون، متلازمة التقزم، متلازمة تيرنر، متلازمة مارفان وامراض الهضم التي لا يتم علاجها.

يمكنك العمل على ان يظهر قوام الجسم في افضل صوره، فيبدو الجسم اطول قليلاً من حيث المظهر من اقرانه الذين لديهم الطول نفسه لكن لم يقوموا بالآتي: سحب الكتفين إلى الوراء قليلاً، إزالة الكرش او دهون البطن، تقوية عضلات الساقين والعضلات حول الركبة لتفادي اية انحناء الجسم عن الوقوف، تقوية عضلات الجسم في شكل عام، خصوصا عضلات اعلى واسفل البطن.

كذلك، احرص على عدم وضع الساق على الأخرى اثناء الجلوس، مع وضع وسائد خلف الظهر لدعم قوام العمود الفقري باستمرار، وتقوية عضلات الظهر.

 

 

مقالات مختارة

Beirut, Lebanon
oC
23 o