تجنبوا بعض العادات الغذائيّة في رمضان.. فهي تزيد الوزن

يخاف الكثيرون من  زيادة الوزن خلال شهر رمضان ، خاصةً الذين يتبعون نظامًا غذائيًّا، وتبقى إشكالية الحفاظ على الوزن، في مواجهة المغريات التي تقابلهم في العزائم، المليئة بما لذ وطاب أمرًا صعبًا للغاية ، لذا إليكم أشهر العادات الغذائيّة الخاطئة التي تسبب زيادة الوزن في رمضان.

: الإفراط في تناول الحلويات
يسبب الإكثار من تناول الحلويات ارتفاعًا سريعًا في مستوى السكر بالدم، ويتبعه انخفاض سريع أيضًا، فيسبب ذلك فقدانًا للطاقة والخمول، ومن ثم تزداد رغبتنا في تناول المزيد من الحلويات لاسترجاع الطاقة، فيما يشبه إدمان السكر.

ويمكن تفادي ذلك بالفواكه الطبيعية، لتغنيك عن الحلويات بعض الشيء، وبالأخص الفواكه المرطبة، التي تحتوي على كميات كبيرة من الماء كالأناناس والخوخ والبطيخ.

: الإفطار على كمية كبيرة من الماء
تناول الماء دفعة واحدة يسبب صدمة للجهاز الهضمي، لكونه ليس مهيئًا بعد للقيام بوظيفته، وبدلاً من ذلك تحتاج لإدخال الطعام إلى المعدة ببطء، وعلى مراحل مثل: البدء بتناول قطرات صغيرة جدًا من الماء حتى تبدأ المعدة بمواصلة نشاطها من جديد.

: قلة شرب الماء
رغم أن شرب الكثير من الماء على الإفطار يضر بالهضم، فإنه على العكس من الضروري جدًا تناول كميات وفيرة من الماء في فترة ما بعد الإفطار وحتى السحور, بحيث لا تقل الكمية عن ثلاث لترات.

: تناول المقليات
تخلو المقليات من القيم الغذائية التي يحتاجها الجسم ومنها السمبوسة والبانيه والبطاطس المحمرة، وغيرها من الأطعمة الموجودة دائمًا على سفرة رمضان، ويمكن استبدال الأكلات المشوية أو المخبوزة في الفرن بها، التي تعطيك الطاقة التي تبحثين عنها بشكل أفضل.